Kust oma tervisemurele abi saab? | Tervisekassa
Dr Marje Oona nõuanded: kuidas leevendada nohu, köha, kurguvalu ja silmapõletikku? - Maaleht (delfi.ee)
Koduse külmetushaiguse ravi juhend täiskasvanud patsiendile
Mida teha palaviku korral?Jooge rohkelt. Kõrgema temperatuuri juures on ainevahetus kiirem ja vedelikuvajadus suurem – nii väldite veepuuduse teket kehas. Piisaval vedelikutarbimisel on uriin helekollane ja selge. Kui uriin muutub tumedaks, on see märk sellest, et vedelikutarbimine võib olla liiga väike. Eelistage joogiks vett, lubatud on kõik meelepärased mittealkohoolsed joogid.
Oluline on piisav puhkus.
Palaviku puhul üle 38,5 °C või halva enesetunde korral võite võtta paratsetamooli, ibuprofeeni, deksketoprofeeni või aspiriini; järgnevas tabelis on toodud täiskasvanul kasutatavad ravimidoosid ning mitu korda päevas neid võtta võib.
|
Toimeaine
|
Ühekordne doos
|
Mitu korda päevas
|
Maksimaalne päevadoos
|
|
Paratsetamool
|
1000 mg
|
4
|
4000 mg* (Vanuritel ja maksahaigustega inimestel 2000 mg)
|
|
Ibuprofeen
|
400–600 mg
|
2–4
|
2400 mg
|
|
Deksketoprofeen
|
25 mg
|
3
| 75 mg
|
| Aspiriin | 1000 mg | 4 | 4000 mg |
Mida teha köhaga?
Köha ja hingamisraskuse tunnet võib leevendada jahedam ja niiskema õhuga tuba. Kindlasti on soovitatav tube tuulutada mitu korda päevas, võimalusel võib proovida ka tubase temperatuuri langetamist.
Ventilaatorit peaks vältima, et mitte viirust edasi levitada.
Vältige pikalt selili lamamist – magades või pikutades proovige olla vaheldumisi kõhuli ja külili, proovida võib ka poolistuvat asendit.
Ka köha puhul on oluline piisav vedelikutarbimine – suurem vedelikukogus aitab röga vedelamaks muuta ning seda on siis ka kergem välja köhida.
Köha võib leevendada lusikatäis mett ja soe tee.
Kui kodus on olemas nebulisaator ehk aurumasin, siis võib teha füsioloogilise lahusega jahedat
auru. Nebulisaatoriga auru tegemine võib sarnaselt ventilaatoriga aerosoole õhku paisata, seega peaks haige inimene seda tegema üksi oma toas ja pärast auru tegemist tuba korralikult tuulutama.
Kuuma veepoti kohal auru sissehingamine ja soodaaur ei ole soovitatav, sest suureneb risk põletuste tekkeks ning turse hingamisteedes suureneb.
Rögase köha puhul võib proovida käsimüügist rögalahtisteid vastavalt oma eelistusele – kas looduslikke (nt luuderohi, mürtool) või sünteetilisi (ambroksool, atsetüültsüsteiin, karbotsüsteiin) – apteeker oskab valiku osas nõu anda.
Nina loputamine füsioloogilise lahuse või meresoolalahusega aitab nina ja kurgupiirkonda niisutada, see võib leevendada ka kuiva köha. Ninaloputuskannu kasutamist vannitoas peaks vältima, kui elate koos tervete pereliikmetega – oht vannnituba viirusega saastada on suur. Sel juhul tasuks nina loputada toas, kuhu teised pereliikmed teie haigestumise jooksul ei satu.
Kuidas leevendada hingamisraskust ja õhupuudustunnet?
Tuulutage tuba mitu korda päevas.Istuge toolil sirge seljaga, lõdvestatud õlgadega, kallutades keha ettepoole – käed võib toetada põlvedelevõi tooli külgedele. Proovige hingata aeglaselt läbi nina sisse ning läbi suu välja, justkui prooviks õrnalt küünalt ära puhuda.
Soovituslik on regulaarne hingamisharjutuste tegemine: torutatud huultega hingamine, seebimullide puhumine, jämeda kõrrega veepudelis mullide puhumine või õhupalli täis puhumine. Need harjutused on kõik aerosoole genereerivad ja kui elate ühes majapidamises koos tervete inimestega, peaks neid tegema eraldi toas, kuhu teised pereliikmed haiguse jooksul ei tule, et vältida nende nakatumist.
Pärast harjutuste tegemist tuleks tuba tuulutada.
Kui kodus on pulssoksümeeter
Pulssoksümeeter on seadeldis, mida kasutatakse vere hapnikusisalduse hindamiseks. Pulssoksümeetri langevad näidud aitavad vahel olukorra halvenemist näidata juba enne seda, kui haiguse süvenemist näitav pidev õhupuuduse ja hingamisraskuse tunne ei pruugi veel tekkinud olla.
Kasutuskõlblikud on need pulssoksümeetrid, kus on peal näha CE kvaliteedimärgis - see tähendab, et seade vastab kvaliteedistandarditele ning on tõenäoliselt usaldusväärne.
Nutiseadmete pulssoksümeetrite kasu on piiratud: kui hapnikusisaldus veres langeb, siis muutub suur osa nutiseadmetest ebatäpseks ega anna seisundist õiget ülevaadet. Kui kodus on seade olemas või see on teile perearstikeskusest kasutamiseks kaasa antud, siis onmõistlik mõõdetud näidud ka päeva jooksul üles kirjutada ja vajadusel arstile või õele edastada.Pulssoksümeetri hapnikunäitu võivad mõjutada erinevad tegevused. Sügavama hingamisega hapnikunäit suureneb. Hinge kinni hoidmisega võib hapnikunäit langeda. Mõnikord võib COVID-19 puhul rahulikus olekus hapnikunäit normis olla ja pärast liikumist langeda. Ka see tuleks üles märkida.
Kui pulssoksümeetri näit on
- 95…100% Näit on normi piires – jätka koduseid mõõtmisi
- 93…94% Tee kordusmõõtmine tunni jooksul – kui näit püsib sama, anna sellest esimesel võimalusel teada oma perearstikeskusele.
- < 92% Tee kordusmõõtmine paari minuti jooksul uuesti. Kui näit püsib endiselt < 92, on
- vajalik kutsuda kiirabi või võimalusel lasta pereliikmel end turvaliselt EMOsse viia. Ise autot juhtida ei tohiks.
Andke perearstikeskusele esimesel võimalusel teada teada, kui
- tunnete end järjest halvemini või hingamisraskus järjest süveneb
- hingamisraskus tekib kodu piires liikudes
- tunnete end järsku äärmiselt nõrga ja väsinuna
- palavik on olnud üle kolme päeva üle 38 kraadi
- hingamisraskus on nii suur, et ei saa puhkeasendis olles täislausetega rääkida
- hingamine on järsult halvenenud
- tunnete suurt külmatunnet ja samal ajal on nahk higine ja väga kahvatu või lapiline, marmorimustriga
- kui tekib väikesi nahaalusi sinikaid meenutav lööve, mis läbipaistva klaasiga peale vajutades ei
- muuda värvi ega kuju
- kui on tekkinud minestushoog
- kui tunnete suurt ärevust, segadustunnet või oled muutunud varasemaga võrreldes väga uimaseks
1. Ülemiste hingamisteede viirusinfektsioonide põhisümptomiteks on halb enesetunne, köha, palavik.
2. Jälgi kodus lapse seisundit
3. Paku talle rohkelt juua, vajadusel väheses koguses sagedasti
4. Võta alla palavik üle 38,5 0C kas ibuprofeeni või paratsetamooliga, võid anda neid ka
vaheldumisi, siis võib ravimite vaheaeg olla 3 – 4 tundi.
5. Nohu puhul kasuta vajadusel füsioloogilist soolalahust jt käsimüügi ninatilkasid ninna
6. Köha leevenda soolalahuse inhalatsioonidega või käsimüügis müüdavate köhavimitega. Alla
2-aastasele lapsele ära rögalahtistit anna.
Võta ühendust perearstikeskusega või helista 1220:
1. Kui palavik on kõrge:
a. 39 0C – 40 0C
b. 3 – 6-kuustel imikutel > 39 0C
c. < 3 k ˃ 38 0C
2. Palavik ei taha õiges doosis antud palavikualandajaga langeda
3. Kui üle 38,5 0C palavik on püsinud üle 3 ööpäeva
4. Laps on muutunud loiuks
5. Tekkinud on hingeldus – laps hingab raskelt või kiiresti
6. Laps pole pissinud või on pissinud vähe viimase 8–12 tunni jooksul
7. Kui Su lapsel on krooniline haigus
8. Tegemist on alla 3 kuuse lapsega
9. Kui algselt olnud nn kergelt haige laps, kuid nüüd on lisandunud ülalnimetatud nähud
Kutsu kiirabi (ära kõhkle, kui Sul on alla 6-kuune laps):
1. Palavik
a. > 40 0C
b. 3 – 6-kuustel imikutel > 39 0C
c. < 3 k ˃ 38 0C
JA/VÕI üks või enam järgmistest sümptomitest
2. Kui on tekkinud krambid
3. Laps on muutunud äärmisel loiuks, uniseks, jume on muutunud
4. Tekkinud hingeldus, hingamisraskus
5. Laps keeldub joogist
6. Laps on viimase 8 tunni jooksul vähe pissinud
7. Lapse krooniline haigus on ägenenud
Ära karda arstiga konsulteerimast ka teiste sind häirivate haigusnähtude korral.